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小產知識學堂

2022.02.08

小產比足月更傷身?


【小產跟坐月子不一樣?來看營養師的飲食調養怎麼做!】
 
調養身子就要把握食補黃金期!!!
小產後的休養可一點都不能馬虎,各時期的飲食調養你掌握到了嗎?
 
前期(小產後一週)
以”排除惡露”以及”恢復傷口”為主要原則並進行中藥溫補
?多補充含有蛋白質的食物EX:雞蛋、奶類、雞肉、魚肉、豬肉….
蛋白質是抗體的重要組成成分,幫助子宮恢復與增強抵抗力
流了一定的血量,適當補充補血產品EX:菠菜、豬肝、紅棗、黑豆…
?刺激性重口味、生冷;涼性食物、酒類、高脂肪食物
✨小TIP這段期間西醫會開立幫助子宮收縮的藥物,不要自行服用活血補品,以免造成大量出血的症狀,一定要詢問過醫師喔
 
中期(二~三週)
惡露排除後開始增添元氣
?持續進行飲食第一週的飲食調整,補充蔬果的攝取,蔬果包含豐富的礦物質、纖維、維生素C、B1、B2...幫助營養吸收還能防止便秘
加入溫補食材EX:薑片暖宮
?刺激性重口味、生冷;涼性食物、酒類、高脂肪食物
✨小TIP補血食物可多吃,豬肝、紅棗、黑豆、菠菜…
 
後期(四周~)
滋陰補腎,重建元氣
?慢慢恢復正常飲食,可進行大補,但以清淡、少油、鹽為主
羊肉、鱔魚、鰻魚都能幫助補腎,青菜水果可多補充
✨小TIP補充保健食EX:綜合維他命、葉酸…
 
‼️小產調理跟月子一樣重要‼️但是忙碌的生活還要注意好多好多的禁忌
不如趁現在好好休息吧,小編都幫您想好了?
來點津田的小產調理餐來愛護自己吧
➡️ https://reurl.cc/0xR3WK ⬅️
少一點煩惱多一點快樂,食補的問題就讓我們來協助您
 
小產後半年都是食補好時機
做好調理準備迎接小寶貝再次來到身邊?
營養師這樣說 https://reurl.cc/bnAv86

同場加映  小產該吃什麼好?!

【紫莉好孕道 — 知識小學堂1 : 小產飲食篇】

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