💛 小產後療癒系食材，請收好這份暖心清單：
🥣 紅棗

「每天三顆紅棗，不老也不跑」——紅棗是女性坐月子最常見的食材。
它能補氣養血、健脾安神，特別適合調整小產後的疲勞與頭暈，還能改善失眠、心悸等狀況。

🥣 龍眼乾（桂圓）

性溫，能補心脾、養血安神。許多小產媽媽反映晚上容易焦慮、難以入睡，這時來一碗桂圓紅棗茶，或是一碗桂圓黑米粥，不只能補血，還能讓情緒緩緩落地。

🥣 黑豆

富含植物性蛋白與鐵質，是補腎、強筋骨的好食材。
黑豆也有助於子宮收縮與經血排出，小產後吃它能幫助身體加快修復，補回那段失去的力氣。

🥣 老薑

生理期或產後手腳冰冷、腹部發涼的感覺，妳有過嗎？那就是子宮虛寒的訊號。
老薑能促進血液循環、祛風散寒，是調理體質與溫暖子宮的好幫手。

🥣 枸杞

補肝腎、益精血，也是溫補型食材。小產後容易覺得視線模糊、精神不濟，這些都跟肝血不足有關。加入煮湯、煮粥都能提升營養價值。

🥣 黃耆

被譽為「補氣大將軍」，能強化免疫力、改善小產後的虛弱與容易感冒的體質。搭配紅棗與枸杞煮湯，不但暖身還能安神。

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這些食材，看似平凡，
但當它們在妳碗裡慢慢熬煮、慢慢入喉，
就是一種提醒：「妳值得被照顧。」

吃這些，
不是因為妳虛弱、矯情、愛補，
而是因為妳剛經歷一段失落，
妳有權利為自己補回來。

好好吃飯，不只是為了營養，
更是為了療癒自己，重拾身體的節奏。
用一碗熱湯、一道簡單的粥，對身體說：
「對不起，這段時間讓妳受苦了，謝謝妳還在。」

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✨津田生機的小產/術後餐，以三階段調理概念設計，
從排惡露、補氣血到調體質，讓您在最需要的時候，好好復原。

不用馬上振作，您只需要，好好吃一頓飯。