Q1｜流產之後休息個幾天就可以上班？

Q2｜不能吃補，會「補到壞東西」？

Q3｜小產後不需要忌口，想吃什麼就吃？

🔍 錯！但不需要過度禁忌。

小產後忌吃寒涼、生冷、刺激性食物（如冰品、生菜沙拉、辛辣炸物），避免加重子宮收縮與氣血虛損。
建議多吃溫補、易消化、養脾胃的食物，幫助惡露排出、恢復元氣。

Q4｜只要沒有大出血，就不算「需要調養」？

🔍 錯！身體的虛不是只有看得見的血量。

有些人小產出血不多，但其實子宮內膜依然受到損傷，加上荷爾蒙波動，身體內部是極度疲弱的狀態。
不調養，日後更容易疲倦、痛經、甚至影響受孕機會。

 

🔸結語｜

小產雖然不被看見，但妳的痛，是真的。
別用「這只是小事」來壓抑自己的身體與情緒。
正確調養、適時休息、吃對食物，才是給自己最基本的溫柔。

✨津田生機的小產餐，根據中醫三階段調理法設計，
幫助妳從清惡、補氣到調理體質，一步步修復好自己的身體。

💛 小產後療癒系食材，請收好這份暖心清單：
🥣 紅棗

「每天三顆紅棗，不老也不跑」——紅棗是女性坐月子最常見的食材。
它能補氣養血、健脾安神，特別適合調整小產後的疲勞與頭暈，還能改善失眠、心悸等狀況。

🥣 龍眼乾（桂圓）

性溫，能補心脾、養血安神。許多小產媽媽反映晚上容易焦慮、難以入睡，這時來一碗桂圓紅棗茶，或是一碗桂圓黑米粥，不只能補血，還能讓情緒緩緩落地。

🥣 黑豆

富含植物性蛋白與鐵質，是補腎、強筋骨的好食材。
黑豆也有助於子宮收縮與經血排出，小產後吃它能幫助身體加快修復，補回那段失去的力氣。

🥣 老薑

生理期或產後手腳冰冷、腹部發涼的感覺，妳有過嗎？那就是子宮虛寒的訊號。
老薑能促進血液循環、祛風散寒，是調理體質與溫暖子宮的好幫手。

🥣 枸杞

補肝腎、益精血，也是溫補型食材。小產後容易覺得視線模糊、精神不濟，這些都跟肝血不足有關。加入煮湯、煮粥都能提升營養價值。

🥣 黃耆

被譽為「補氣大將軍」，能強化免疫力、改善小產後的虛弱與容易感冒的體質。搭配紅棗與枸杞煮湯，不但暖身還能安神。

這些食材，看似平凡，
但當它們在妳碗裡慢慢熬煮、慢慢入喉，
就是一種提醒：「妳值得被照顧。」

吃這些，
不是因為妳虛弱、矯情、愛補，
而是因為妳剛經歷一段失落，
妳有權利為自己補回來。

好好吃飯，不只是為了營養，
更是為了療癒自己，重拾身體的節奏。
用一碗熱湯、一道簡單的粥，對身體說：
「對不起，這段時間讓妳受苦了，謝謝妳還在。」

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✨津田生機的小產/術後餐，以三階段調理概念設計，
從排惡露、補氣血到調體質，讓您在最需要的時候，好好復原。

不用馬上振作，您只需要，好好吃一頓飯。

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科學加持的母乳品質

• 優質蛋白好：深海魚、放養雞肉、有機豆類，富含優質蛋白，幫助乳汁分泌。
• 好油豈可少：堅果、亞麻仁籽油與酪梨，多含健康脂肪，增強母乳營養價值。
• 鐵鈣更助力：紅莧菜、黑芝麻、深色蔬菜，幫助維持體力，減少產後疲勞。
• 補湯最滋宜：燉雞湯、黃耆枸杞湯等滋養湯品，不但補水並能促進乳汁分泌。

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