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媽咪小學堂

2023.01.13

【紫莉教室】寶貝好睡大補帖

最近收到許多爸媽的來信。說最近天氣變化大、忽冷忽熱,讓許多寶寶睡不好,連帶影響爸媽們的睡眠。
穿太多,半夜常被熱醒;穿太少,又怕感冒。
今天曼姐要來分享,最適合寶寶睡眠的溫度及環境,以及需要注意的小地方。讓我們一起來看看吧!



 

Q1.寶貝好睡,溫度建議?

核心是─【讓季節變春天,房間變成適合的溫度】,重點如下:

1.溫度大約在24-26度上下,最舒適。

2.濕度約45-60度,舒服同時肌膚不乾澀

3.注意通風,但不要直吹風



 

Q2.房間布置,環境建議?

除了常見的「過度光照」、「噪音」之外。

1.嬰兒床的位置,最好遠離電線、窗簾線等危險線材。

同時,嬰兒床最好乾淨清空,不要有玩具、枕頭等,容易造成危險。
 

2.至於保暖的部分,曼姐建議使用「防踢被心」跟「寶寶睡袋」。

不用被子,可以減少窒息風險。

同時,因為寶貝從媽媽子宮離開後,其實挫折感是很強烈的。離媽媽近一點,可以提供給寶寶安全感。



 

Q3.常被忽略的注意事項!

寶寶都會有翻身跟翻滾的動作,請爸媽特別注意寶寶的睡眠姿勢。

不要讓寶寶趴睡,容易造成窒息危險。

另外,建議可以把寶寶整個包起來,除了比較不容易被驚嚇反射弄醒外,也比較有安全感。

若非使用獨立嬰兒床的爸媽,要注意把四周都圍起來,才不會造成寶貝亂滾,或是大人入侵到寶寶的區域喔!

2022.03.15

準媽咪必看,待產不NG!紫莉2022年待產包教學

Hello,親愛的準媽媽。點開這篇文章的妳,想必離預產期應該不遠,準備要跟寶貝見面囉。
隨著預產期的接近,迎接寶貝到來的同時,想必開始緊張的時候了!

待產包究竟需要準備些什麼呢?別擔心!最貼心的紫莉幫你預備好教學囉!


一、預備待產包的時間點?
先準備好待產包,可以避免媽咪住院後,急用、需要某樣物品時還要麻煩先生或家人去買或回家拿的問題。
基本上第一胎的媽媽,我們建議最晚36w必須完全準備妥當,是比較保險的時間點。

一部分,是希望準媽媽們在最後一個月讓身心放鬆,不要進行一些繁雜的工作;同時第一次懷孕的媽咪,可能會比預產期早1~2週出生。所以建議,大約是在32週-34週;最晚36w要準備完成。



二、待產包大小,與要帶的項目?

小編建議使用「20吋的行李箱」(可拖拉式),內部分層使用「旅行袋」分裝,是最方便&最好用的選擇。
20吋的行李箱大小適中,也不會太笨重;內部使用旅行袋,則是方便分類跟拿取。




至於項目的話,基本上先以「住院三天」會使用到的必備項目(很重要,必備的東西帶好就好)即可。
分類的話,則分為
媽媽用品、寶寶用品、文書證件類三大項。

也有不少人會使用表格+不同顏色旅行帶來做區分;同時也可以先列好清單,再開始打包喔!
 
  • 文書證件類
這部分就是用來辦理住院、出院手續時等項目所使用。
以防萬一,建議媽咪把以下證件全數裝在同一個小袋子,就不會手忙腳亂囉。

 
  1. 爸媽雙方身份證
  2. 健保卡
  3. 媽媽手冊
  4. 信用卡
  5. 一些現金
  • 媽媽用品
  1. 產後用品區
    1. 產婦專用或一般夜用型衛生棉/產褥墊
生產完後,開始排出惡露。為了保持清潔、吸收惡露避免感染所使用。
分為鋪床用的看護墊、產褥墊;以及穿戴用的夜用生理安全褲、產後衛生棉等。
    1. 束腹帶
對於剖腹產的媽咪,使用束腹帶可以固定傷口,減少疼痛感,同時也能幫助瘦身縮小腹!
對於自然產的媽咪而言,則可以減緩腹部的下墜感。

  1. 哺乳用品區
  1. 擠乳器
當寶寶不在身邊,或不方便親餵時,擠乳器就是媽咪們的好幫手!一般分為電動及手動兩種,電動擠乳器較為快速的集乳,而手動擠乳器輕量、方便攜帶,就看個人需求使用。
 
  1. 哺乳內衣、溢乳墊
建議選擇 3~4 件斜開口的哺乳內衣,方便更換;另外可準備溢乳墊、吸乳器、儲乳袋、哺乳枕
 
  1. 羊脂膏
餵奶前後可以塗上羊脂膏,舒緩親餵後的不適。除了羊脂膏,還有乳頭保護器、乳頭冷熱敷墊可以使用。
  1. 清潔及生活用品
衣物類包含:
  1. 孕婦用的內衣:產後流汗會較多,可以多備幾件喔
  2. 免洗褲或生理褲:若是自然產,可準備3~5天的份量;剖腹產則可以準備一週的份量
  3. 襪子:一定要帶!生產完要注意不要受涼
  4. 頭巾或乾髮帽:產後幾天可能無法洗頭,若冬天可以考慮毛帽~
  5. 出院穿的外衣及薄外套

盥洗用品類則有:
  1. 牙膏、牙刷
  2. 毛巾:2~3條,盥洗、熱敷乳房時皆可用
  3. 洗髮精/乾髮劑
  4. 口罩:產婦體質較虛弱,戴口罩可以避免得到感冒唷
    其他個人保養品:如護手霜、護唇膏等
  • 寶寶用品
這部分也比較簡單,就是給寶寶的穿、用,特別是給寶寶出院時使用的,大概為以下。

1.出院時可讓寶寶穿上的外出衣物:紗布巾、紗布衣、包巾、帽子、手套、襪子等
2.安撫寶寶用品:安撫奶嘴(記得先消毒過唷)
3.嬰兒提籃:從醫院帶寶寶回家,就要讓寶寶坐嬰兒提籃囉



 
  • 陪產者生活用品

如:3C用品、衛生紙、環保餐具、吸管、保鮮盒
保溫杯、水杯、洗碗精等其他。

 
2021.09.28

破除月子大迷思

月子迷思你信了幾個?
小編當年是全信了? 所以讓月子人生苦不堪言?
快一起來破除月子迷思吧! ?



?坐月子不能洗頭!?
早期生活條件不好,產後洗澡如果沒有使用熱水,洗完澡沒有及時擦乾頭髮和身體、做好保暖工作,的確很容易著涼感冒,但現代生活條件已經進步很多,電器產品吹風機、暖氣的普及,因此已沒有必要限制坐月子洗頭或洗澡。況且個人衛生很重要,夏天容易出汗,保持肌膚毛孔暢通,更能避免感染與皮膚病等問題。

?產後一滴水也不能喝!?
早期飲用水條件較差,來源大都來自於溪水或井水,因此若喝到不乾淨的生水而感染,將導致許多併發症產生。但現今衛生條件已大幅改善,產後保持足夠的飲水量,才有利於產婦正常排尿,並能促進新陳代謝及腸胃蠕動,預防便秘。



?坐月子不能哭!?
早期家庭經濟普遍不佳時,產婦容易因為營養不良而引起視神經炎,導致視力明顯下降,這跟哭其實是無關的。而且產後憂鬱是很多媽媽可能會遇到的問題,適當地哭泣其實有助宣洩負面情緒,但如果情緒仍然沒有改善或常常哭泣不止,建議嘗試其他管道紓發壓力,或尋求醫師幫助。

?坐月子不能吹風!?
相信很多媽媽都聽長輩說過,坐月子吹電風扇或冷氣容易受寒,不過由於每個人的體質與感受不同,應以媽媽自身的舒適度為準,如果在大熱天還要求媽媽坐月子不開電扇或冷氣,反而容易造成體溫過高,而提高中暑風險,而且仔細想一想,生完孩子在醫院其實也是開著冷氣的啊! 只要空調不對著人吹,或是在出風口加片擋風板,就可以讓月子更加舒適。

?坐月子就是要躺著!?
產後適當的運動是必須的,初期適當走路,反而有助於加速惡露的排出與身體的復原。臥床太久,反而會讓身體倦怠乏力,更不利於惡露排出。



?坐月子不能吃鹽巴!?
坐月子要以低鹽、低鈉的清淡飲食為原則,但不必吃「無鹽」食物,無鹽食物反而讓人食之無味,也會影響媽咪食慾、產後恢復、心情,甚至影響奶水、沒有體力哺乳。其實鹽分攝取的過與不及都是錯誤的,只要適量,皆不會影響媽咪產後身體的恢復及健康。


媽咪們歷經千辛萬苦才把小寶貝生下來?
月子期間千萬不要在折磨自己啦
有心情愉快放鬆的媽咪?,才有健康快樂的寶寶喔!

同場加映?吃了讓心情愉悅的美味月子餐▶https://reurl.cc/2oZLna
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